diff --git a/docs/tech/Backup-and-Restore-of-Docker-Volumes-A-Step-by-Step-Guide.md b/docs/tech/Backup-and-Restore-of-Docker-Volumes-A-Step-by-Step-Guide.md
new file mode 100644
index 0000000..b76438f
--- /dev/null
+++ b/docs/tech/Backup-and-Restore-of-Docker-Volumes-A-Step-by-Step-Guide.md
@@ -0,0 +1,57 @@
+# 手把手教你备份和还原 Docker 卷
+
+本教程将以备份 Grafana 的数据卷为例，手把手教你如何备份和还原 Docker 卷。
+
+``` title="docker-compose.yml"
+grafana:
+    image: grafana/grafana-enterprise
+    container_name: grafana
+    ports:
+      - 100.114.118.48:3000:3000
+    volumes:
+      - grafana-storage:/var/lib/grafana
+    environment:
+      GF_SERVER_DOMAIN: "3-buyvm-lv.tail184fc.ts.net"
+    networks:
+      - basic_network
+    labels:
+      - "com.centurylinklabs.watchtower.enable=true"
+    restart: unless-stopped
+```
+
+## 第一步：确定准备备份的 Docker 卷
+
+备份卷的第一步是确定要备份的卷。 
+
+我们可以通过运行以下命令来做到这一点：
+
+```bash
+docker volume ls
+```
+
+这将显示 Docker 主机上当前可用的所有卷的列表，记得记下要备份的卷名称。
+
+```
+DRIVER    VOLUME NAME
+local     3-buyvm-lv_grafana-storage
+```
+
+在本次演示中，`3-buyvm-lv_grafana-storage` 将是我们将要备份的卷。
+
+## 第二步：创建备份
+
+要创建 Docker 卷备份，可以使用 `docker run` 命令启动一个容器，挂载要备份的卷，并将备份数据写入压缩包。 
+
+```bash
+docker run --rm \
+--mount source=<volume-name>,target=<target> \
+-v $(pwd):/backup \
+busybox \
+tar -czvf /backup/<backup-filename>.tar.gz <target>
+```
+
+下面是我们备份 `3-buyvm-lv_grafana-storage` 的示例命令：
+
+```bash
+
+```
\ No newline at end of file